Melhore sua saúde em menos de 60 segundos com estas 9 técnicas simples

Visitando os sites que vejo diariamente, encontrei no Mega Curiosos uma lista bem interessante. Eles já tinham dado dicas de como melhorar sua vida com atividades que levam menos de um minuto para serem feitas. Na mesma linha, a Sarah Klein, do site Huffington Post, resolveu fazer uma lista de dicas que prometem melhorar a sua saúde em 60 segundos ou menos. Duvida? Então confira as sugestões abaixo, adicione alguns bons hábitos à sua vida e depois nos conte como foi:

1 – Respire profundamente

Todo mundo passa por alguns momentos de stress, quando tudo à sua volta parece estar perto de entrar em combustão espontânea. Nessas horas, é sempre bom não discutir nem tomar decisões importantes. Além disso, que tal dar um pouco de crédito à sua respiração e tentar puxar o ar pelo nariz devagar e soltar pela boca?

Esse exercício simples e aparentemente banal pode ter um resultado positivo no combate do stress, melhorando a oxigenação no seu corpo e regularizando seus batimentos cardíacos.

2 – Abrace alguém que você ame

Além de ser um gesto que nos deixa felizes, abraçar, acredite ou não, é um exercício que ajuda a diminuir a pressão sanguínea e a melhorar o funcionamento cardíaco. Não custa tentar, não é mesmo?

3 – Rir é mesmo o melhor remédio

Dar boas risadas faz seu cérebro se confundir um pouco e achar que você andou praticando alguma atividade física – não é pelo gasto calórico, que fique claro, mas pela liberação de algumas substâncias poderosas, responsáveis por fazer com que você se sinta bem e também por diminuir os níveis do hormônio causador de stress.

Que rir é bom, você provavelmente já sabia, mas agora tome tento: rir é saudável também. Há estudos que já até relacionaram uma memória nos trinques entre aqueles que dão boas risadas.

4 – Coma um pouco de chocolate meio-amargo

Olha só que coisa boa: essa dica nem precisaria ter comprovação científica para ser aceita pela maioria das pessoas, não é mesmo? A verdade é que o cacau causa diversos benefícios, como diminuir a pressão sanguínea, aumentar os níveis do bom colesterol e melhorar a sua circulação sanguínea.

5 – Seja otimista

Tem sempre aquela pessoa que diz ser realista, e não pessimista, mas a verdade é que pensar e acreditar em coisas boas pode melhorar sua saúde cardíaca e dar uma turbinada no seu sistema imune. Ou seja: chega de cara feia!

6 – Fique longe da tela do computador

Tudo bem, isso parece impossível, mas passar muito tempo olhando para uma tela de computador pode realmente prejudicar seus olhos. A dica é: a cada 20 minutos, olhe para um ponto longe do computador por 20 segundos.

7 – Lave bem as mãos!

A gente sabe que isso é uma medida de higiene básica, mas tem gente por aí que tem preguiça de lavar as mãos direitinho. Sabia que ensinar comunidades a lavar bem as mãos pode diminuir em 31% o número de pessoas com diarreia? O mesmo vale para gripes e doenças respiratórias: lavar as mãos pode fazer com que esses dois probleminhas não apareçam.

Afinal, qual é o jeito certo de lavar as mãos? Primeiro molhe-as em água limpa corrente, depois adicione sabonete e as esfregue por pelo menos 20 segundos (não se esqueça das unhas e da região entre os dedos). Vale lembrar que, durante esses 20 segundos, você pode fechar a torneira e evitar o desperdício. Depois disso, é só enxaguar bem as mãos em água corrente e secá-las.

8 – Adicione canela ao seu café da manhã

Adicionar um pouco da especiaria ao seu café pode ser uma boa ideia, especialmente se você quer reduzir o nível de açúcar no sangue. O ingrediente mágico é conhecido também por ajudar a diminuir os níveis de colesterol ruim do seu organismo. Não custa tentar, não é?

9 – A prancha

Algumas campanhas da internet sugerem que façamos um minuto de prancha (posição da imagem acima) por dia. A verdade é que esse exercício é realmente fácil de ser feito, ainda que você se sinta desengonçado no começo, e traz muitos benefícios ao seu corpo, principalmente no alívio de dores na coluna e na correção da postura.

E aí, você já tem algum desses hábitos? Conte para a gente nos comentários! E lembre-se de que adotar qualquer uma dessas medidas não significa que você deve interromper algum tratamento médico ou coisa parecida. Essas dicas são apenas complementos, não substituições.

Informações do Mega Curioso

Viu algum erro na matéria? Avise pra gente por aqui ou nos comentários.

Baixe nosso aplicativo móvel www.app.vc/chavalzada
Curta a página do Chavalzada no Facebook www.facebook.com/chavalzada
Siga o nosso perfil no Twitter www.twitter.com/chavalzada
Siga nosso perfil no Instagram www.instagram.com/chavalzada


Deixe sua opinião nos comentários, nós agradecemos!