Oito dicas fáceis para ter uma alimentação saudável

Começar uma dieta é sempre penoso e o caminho pode incluir alterações drásticas na rotina. Se você quer uma alimentação mais saudável, confira algumas dicas fáceis do site Mind Body Green:

1. Armazene ervas frescas

Embora ervas frescas sejam ótima maneira de incrementar receitas, elas não duram muito tempo (a exemplo do orégano, manjericão, hortelã e salvia). Uma boa solução é secar as folhas e guarda-las em frascos de vidro hermeticamente fechados, na geladeira. A hortelã e a salvia podem durar até duas semanas, enquanto orégano, manjericão e coentro duram de sete a dez dias.

2. Congele bananas para fazer smoothies ou sorvetes 

As bananas maduras podem ser descascadas e congeladas em um frasco. Do congelador, elas devem ser usadas para fazer um smoothie com gosto e textura diferenciados. Para sorvetes, bata as bananas congeladas no liquidificador adicionando água. Cacau em pó ou outras frutas podem incrementar o sabor. 

3. Faça os temperos 

Mesmo os molhos mais saudáveis contêm substancias químicas e conservantes, por isso, armazene os molhos feitos por você com azeite, limão, sal e pimenta em frascos, que devem ser guardados na geladeira

4. Mantenha os alimentos saudáveis por perto

Com alimentos saudáveis em estoque é possível não cair nas tentações gordurosas. 

5. Prepare o café da manhã na noite anterior 

Deixar tudo planejado na noite anterior evita decisões erradas com a desculpa de não ter tempo para preparar nada durante a manhã. 

6. Use molhos couve-flor para engrossar sopas 

A couve-flor tem baixas calorias e é de fácil digestão. A recomendação é deixar o ingrediente no vapor ou cozido com a sopa ou molho, dentro do liquidificador. A sopa adquire uma consistência cremosa. 

7. Troque farinha branca por aveia

A farinha branca contém glúten e é desprovida de nutrientes. Para trocar por aveia processada, coloque no liquidificador e faça as substituições. 

8. Prepare água saudável 

Para limpar o organismo, o segredo é coloca frutas na água, como limão, laranja ou morango e hortelã.

Fonte: O POVO Online 

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